Diario de un podómetro

Categoría: Ejercicio físico, Materiales para pacientes

Calendario Podómetro

Caminar es una de las formas más eficaces y seguras de tratar o prevenir problemas cardiovasculares. Este diario le será útil para fijar objetivos. Para ello, deberá anotar cada día la cantidad de pasos que da.

¡Su corazón y su salud se lo agradecerán!

Semana 1. Utilice el podómetro durante una semana sin cambiar su rutina normal.
Semanas 2-3. Fíjese en el día de la primera semana en el que más pasos ha dado. Ese será su objetivo diario para la 2a y 3a semana.
Semana 4. Aumente en 500 pasos el objetivo diario fijado para la 2a y 3a semana.
Semana 5. Aumente en 500 pasos el objetivo diario fijado para la 4a semana.
Semana 6 y sucesivas. Intente aumentar el objetivo diario en, por lo menos, 300 pasos.

RECUERDE: Lo importante es aumentar a un nivel que le resulte cómodo hasta alcanzar el objetivo final: 7.000, 10.000 o 12.000 pasos diarios.

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