EL EJERCICIO FÍSICO, PARA UNA VIDA SALUDABLE
Consejos y Guías para facilitar el cambio de hábitos

En este espacio encontrarás tablas de Ejercicio Físico, consejos nutricionales y hábitos saludables para personas hipertensas, diabéticas, obesas y con riesgo cardiovascular

Tablas de Ejercicio Físico

En el gimnaso

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda como objetivo de salud para las personas adultas la práctica de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 veces por semana...
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Yoga

El Yoga es una disciplina oriental milenaria nacida en la India hace 3.500 años. Hoy, no sólo sigue vigente, sino que cada día gana más adeptos.
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Actividad física en medio acuático

La natación es el deporte de agua por excelencia. Se trata de un tipo de ejercicio medio con el que podemos obtener grandes beneficios para la salud, principalmente si tenemos alguna patología previa.
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Bicicleta estática

La bicicleta estática o cyclostatic son aparatos que mediante el pedaleo sin desplazamiento te permiten realizar ejercicio físico en tu propia casa. Su precio es asequible y ocupan poco espacio, se puede regular en altura el sillín y podemos modificar la intensidad del ejercicio e incluso determinar el tiempo a pedalear.
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Diario de un podómetro

Caminar es una de las formas más eficaces y seguras de tratar o prevenir problemas cardiovasculares. Este diario le será útil para fijar objetivos. Para ello, deberá anotar cada día la cantidad de pasos que da.
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Beneficios de la marcha nórdica

La Marcha Nórdica aporta grandes beneficios para la salud, especialmente en casos de enfermedades coronarias y cardiorrespiratorias, hipertensión arterial y diabetes.
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Vídeos Recetas para mejorar la nutrición

  • Salmón al papillote con alcachofas

  • Tomate relleno de mar y montaña

  • Vídeo receta Pokebowl con gambas

  • Lubina con crema de espárragos

Consejos para mejorar la nutrición

La sal, consejos para su consumo

La sal es el condimento más antiguo usado por el hombre que ha condicionado con frecuencia el desarrollo de la historia en diferentes etapas, por sus notorias repercusiones económicas, políticas y culinarias a lo largo de las diferentes civilizaciones.
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Nutrición y salud cardiovascular ¿Qué deberías saber?

La salud cardiovascular debe cuidarse y nada mejor que con una nutrición equilibrada y rica en nutrientes bajos en grasas.
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Entre 10 y 20 gramos de chocolate puro al día es bueno para el corazón

El chocolate, dulce, afrodisíaco, romántico… lo tiene todo. Y lo mejor de todo es que, además de estar delicioso, tiene propiedades cardiosaludables.
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Alimentos para reducir la hipertensión ¡Conócelos!

La hipertensión es un problema de salud que provoca la muerte de aproximadamente 20.000 personas al día.
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Hábitos saludables

Hipertensión y Ejercicio Físico

El ejercicio físico debería indicarse de forma individual a toda persona hipertensa de acuerdo con su edad, otras patologías concomitantes y posibles lesiones de órgano derivadas de la propia hipertensión.
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Mindfulness: qué es y cuáles son sus beneficios

En los últimos años se ha hablado mucho de las virtudes del Mindfulness, una práctica cada vez más popular en nuestro país.
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Verano y enfermedades cardiovasculares

Cada verano escuchamos las mismas indicaciones en los medios de comunicación: beber mucha agua, no salir en las horas de mayor incidencia del sol, mantener la cabeza tapada… ¿Y la hipertensión? ¿Cómo la cuidamos?
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Consejos para mejorar la salud cardiovascular

La OMS aconseja practicar ejercicio físico de forma constante y seguir una dieta baja en alimentos procesados y grasas animales
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¿Cómo tomar la presión arterial en casa?

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Tan solo 10.000 pasos diarios para mejorar la salud cardiovascular

Según la American Heart Association caminar al menos 10.000 pasos diarios aporta gran cantidad de beneficios para nuestra salud cardiovascular.
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¡Ejercita el corazón!

La inactividad física dobla el riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Completa tu ejercicio físico con las técnicas Mindfulness
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